私は高校一年生から筋トレを継続しています。始めたきっかけは、シンプルに「かっこよくなりたかった」からです。筋肉のある人を見ると、素直にかっこいいと感じていました。また、バドミントン部に所属していたため、筋肉がある方が競技で有利になると考えました。

筋トレを始めたきっかけ

初心者時代の試行錯誤

最初はYouTubeのトレーニング動画を真似して始めました。驚いたことに、腕立て伏せが一回もできませんでした。そのため、とにかくほぼ毎日トレーニングしていました。しかし、これは間違いでした。筋肉はしっかり休ませないと成長する時間を与えることができません。そこで、週に2〜3回を目安にトレーニング頻度を調整しました。

分割法から全身法への転換

YouTubeで筋トレの勉強を続けていると、「分割法」というトレーニング方法があることを知りました。多くのYouTuberが実践していたため、私も真似をしてみました。しかし、分割法では効果を感じにくかったです。分割法は同じ部位を高頻度で刺激できないというデメリットがあります。それよりも、全身法でトレーニングした方が効果的だと感じています。全身法なら高頻度で刺激を与えることができ、筋肉の成長も早いと思います。

継続のための工夫

ただし、全身トレーニングは時間がかかりすぎて継続が難しくなってしまいます。そこで、トレーニング種目をコンパウンド種目に絞ることで、この問題を解決しました。

現在のトレーニング

最近では筋トレが好きすぎて、上半身と下半身の2分割で週4〜5回トレーニングしています。筋トレをしないと気持ち悪いと感じるぐらいの領域まで来れば、一つ目のゴールだと考えています。

筋トレから得られたメリット

筋トレのメリットは、筋肉がつきかっこよくなるだけではありません。

身体面での変化

健康的になった。ガタイが良くなった。

精神面での変化

メンタルコントロールができるようになった、ポジティブ思考になった。筋肉をつけることは大変ですが、筋肉がついた実感があると自信にもつながります。心身共に良い効果があると実感しています。

まとめ

きっかけは「筋肉をつけてかっこよくなりたい」という単純な動機でした。しかし今では、健康的であることとメンタルコントロールができるようになったことが、筋トレをしていて最もよかったことだと思います。体も心も鍛えられ、健康になるなら絶対やるべきだと思います。個人的には、とてもおすすめの習慣です。